sentimientos

Algunas estrategias para elaborar el duelo y alejarse de la depresión:

Compartir los sentimientos de tristeza que experimentamos con otras personas.

Hablar de los temas que nos aquejan con quien sabemos que podrán contenernos y acompañarnos...



Buscar la proximidad, la caricia, el abrazo de los seres queridos, esta práctica ayudará a protegernos, sostenernos, ayudará a descargar tensiones y a soportar mejor la pena.

Transitar con conciencia la experiencia emocional escuchando y atendiendo las propias necesidades.

Dejar fluir el llanto, esta reacción natural promueve la relajación y la tranquilidad de espiritu, ayudará a drenar el dolor y a despedirse.

Tratar de cerrar o sanar los temas inconclusos.

Entrenar la capacidad de cambio por medio de tareas concretas como ordenar el guardarropas, cajones, estantes, tirar lo inservible, regalar lo que no usa, cambiar rutina, soltar vínculos o actividades que han perdido significación.

Aprender a reconocer y modificar los pensamients negativos girándolos hacia lo positivo.

Iniciar alguna actividad deseada o postergada.

Propiciar el contacto con la naturaleza, el arte, actividades creativas o recreativas, red afectiva o social.

La risa y el buen humor son expresiones de alegría que incrementan la secresiones de endorfinas, incrementan el sistema inmune, favorecen la circulación sanguínea e inducen a la distensión.

Tomarse la vida con humor, incluso en las desgracias favorece la aparición de soluciones creativas ante los problemas y acerca a las personas.

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